今回の記事は、ＷＩＳＨリストについてです。
ＷＩＳＨリストって何？
人生で叶えたい願い（WISH）をリスト化したものだ。
やりたいことリストとも似ているな。
リストにしてどうするのさ？
願いを視覚化することで実現を手助けしてくれるリスト、
つまり人生を豊かにしてくれるものなんだ。
今回の記事でわかること
・WISHリストが一通りわかる
・自己実現の手段を知る
・QOL（生活の質）を上げる手段を知る
・自分の人生に必要なものがわかる
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WISHリストとは？
WISHリストとは、その名の通り、自分の願いを詰め込んだリストです。
自分の内側にある願いを書き出していくことで、実現可能性を
高めていくことに繋がります。
例えば、
・枕を買い替えたい
・ソファを買いたい
・キャンプ道具を揃えたい
・デジタルデトックスしてみたい
・ヨガを習いたい
・チートデイを作りたい
・推しのライブに初参加したい
etc
なんでもいいです。誰に忖度することも、遠慮することもなく、
書き出すことができるのがWISHリストです。
こうして、自分の願い（上記の例）だけを見ると、
やってみてもいいかもなと思えてくるのではないでしょうか。
なぜWISHリストが必要なのか？
結論から言えば、人生の充実度を上げる効果があるから。
ただ書き出すだけじゃん。。。そう思う人もいると思います。
それに何の意味があるのか、疑問に思うのも無理ありません。
なぜ人生の充実度を上げるのか。
理由は2つ。
理由① 視覚情報は人間の感覚の中で一番影響が大きいから
人間の情報処理の中で、視覚情報は人間の判断に最も影響を与える感覚です。
心理学や脳科学の分野では
「視覚優位性（Visual Dominance）」と呼ばれています。
（そうなんだ～。ぐらいで大丈夫だと思います。）
WISHリストを作っていく中で、思考し、書き、目にする。
すると、それに関する情報を集めたり、小さくても行動が変化していきます。
1つ、2つ、3つとだんだん願いが叶うと、
人生の充実度も変わってくるのではないでしょうか。
理由② 自己効力感を育てるから
願いが叶うと、自己効力感が育ちます。（できた！という感覚）
そして、自己効力感はポジティブに自分の人生を生きる上で非常に重要です。
簡単に言えば、小さな達成を積み重ねる体験になる。ということです。
リスト化することで「すぐ実現可能なもの」が明確になるので、
それを「自ら選択して実現していく」ことで
人生を自分で選んで実現している。という感覚が育ちます。
自己実現、QOLを上げるという観点からも
自己効力感を育てることは大切な要素だと言えます。
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WISHリストの活用方法
活用方法は人それぞれですが、いくつかご紹介します。
活用方法がいくつかあるのは、それぞれの目的の違いによって
使い方が変わるためです。
活用法①
WISHリストは、直近1年以内に達成したいことのために
作るのがおすすめの使い方です。
ジャンル分けしておくと、頭の整理にもなります。
その中で、比較的叶いそうなものから手を付けていきます。
つまり、優先順位をつけて取り組むことで行動選択も変化していくでしょう。
自己実現が動き始めます。
活用法②
バケットリストの前段階として活用。
WISHリストとは別に「バケットリスト（死ぬまでにやりたいことリスト）」
というものもあります。
1年以上の長期的な目標については、バケットリストを使います。
「やりたいこと＝行動すること」が含まれているので、詳細な計画を立てる必要も出てきます。
WISHリストを作る過程で、ゆくゆくはバケットリストでも扱えるような
長期的な「願い or やりたいこと」が含まれていたりします。
WISHリストは大きな自己実現にも派生させていくための
ファーストステップと捉えてください。
いかようにも大きくしていくことができます。
WISHリストの作り方 4ステップ+おまけ
それでは、簡単にWISHリストの作り方をご紹介します。
1週間ぐらいかけてゆっくり自分自身と対話してもOKです。
ステップ1 脳内のものをとにかく書き出す
単語だけになっても大丈夫です。とにかく書き出します。
大切なことは、「お金・時間・才能」の制限を完全に無視してください。
願いは自由です。気負わずいきましょう。
ステップ2 ジャンル分け（カテゴリー化）
書き出したものを分けていきます。
「仕事」「健康」「人間関係」「趣味」などで分けてもOK。
または
「Do（やりたい）」「Have（欲しい）」「Be（ありたい）」「Learn（学びたい）」の4つに
分けてもOKです。
※ジャンルごとに色分けしたりするとさらにわかりやすくなります。
自分の人生のどの部分に願いが多いのか、
自分の望みが自覚できて、人生のバランスが見えてきます。
ステップ3 実現が易しい順に優先順位付け（主観でOK）
今度は、分けたジャンルの中での優先順位を付けていきます。
すると、どの願いから手を付けるのかが見えてきます。
明日やれるじゃん！というものもあるかもしれません。
ステップ4 願いが叶ったらチェック
叶った願いには、視覚的にわかりやすくチェックを付けてください。
その際に、日付もつけてみましょう。
これは、後で見返した時に日々の積み重ねとして達成感や自己効力感を与えてくれる
自分だけの最強アイテムになります。
人間は視覚情報に影響を受けますから。
おまけステップ 「視覚化」する（ビジョンボード化）
特に、一番叶えたい願いについては、
それに関連する写真やイラストをリストの横に貼ったり、
スマホの待ち受けにすると、意識のアンテナが育ちます。
願いを叶えやすくするための、方法の一つだと捉えてください。
絶対ではありません。
まとめ
今回は「WISHリスト」についての記事でした。
聞きなれないリストだったかもしれませんが、確実に人生においてプラスの
影響を与えてくれるのではないかと思います。
今回の記事でわかることとして、下記3点も挙げました。
・自己実現の手段を知る
・QOL（生活の質）を上げる手段を知る
・自分の人生に必要なものがわかる
このWISHリストをうまく活用することで、少しずつ自分を知っていき、
一歩一歩実現していくことで、生活の質が上がっていく。
そして、人生が少しずつ変化していく。次第に面白くなっていく。
そんな手助けになれば最高に嬉しいです。
一緒に頑張っていきましょーー！
ほなまたね！
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